Etiqueta: Tastornos de ansiedad

¿Cómo identificarlos?

A menudo invisibles para los demás pero los trastornos de ansiedad debilitan a la persona que los sufre. La ansiedad ocasional es normal, pero ésta se considera crónica cuando es excesiva, desproporcionada en duración, intensidad o frecuencia en relación con la situación real y cuando los síntomas persisten por más de 6 meses. La ansiedad no es trivial porque afecta fuertemente la calidad de vida de quienes la viven.

¿Qué es un trastorno de ansiedad?

La ansiedad es una reacción normal en nuestro cuerpo que se produce a causa del estrés y puede llegar a ser beneficiosa en algunas situaciones incluso. La ansiedad y el nerviosismo derivado de ella pueden alentarnos sobre los peligros y ayudarnos a prestarles más atención. El problema surge si los síntomas prevalecen durante mucho tiempo.

En la actualidad, los trastornos de ansiedad son uno de los problemas mentales más comunes y afectan a casi el 30% de los adultos en algún momento de sus vidas. Aun así, existen diferentes tipos de trastornos de ansiedad y todos ellos tienen un tratamiento eficaz para poderlos combatir. Cuando padecemos de ansiedad lo que experimentamos es una anticipación negativa del futuro que genera tensión muscular y una conducta de evitación.

Existen algunas actitudes que hacen evidente que hay un problema con la ansiedad:

1. Calma relativa. La mente no puede encontrar descanso, constantemente preocupada por una angustia subyacente, y causa dolor en el cuerpo: dolor de hombros, dolor de estómago, náuseas y muchos otros síntomas. La ansiedad parece imposible de detener.

2. Retroceder. A menudo, un trastorno de ansiedad se desencadena por una nueva situación que nos desestabiliza, donde nos sentimos desamparados, vulnerables, no a la altura..y puede suceder instantáneamente. En estos casos los afectados siempre retroceden y no se arriesgan en muchas situaciones.

3. El síndrome del impostor. Incluso si tenemos un trabajo que nos gusta, una relación equilibrada y una vida social rica, siempre tenemos la sensación de que algún día alguien nos desenmascarará y se dará cuenta de que no tenemos nada que hacer allí, revelando nuestra incompetencia «hipotética» a los ojos del mundo. Estas personas sienten una tremenda presión por tratar de mejorar.

4. Comportamiento compulsivo. Cuando la ansiedad es demasiado fuerte, a menudo implementamos comportamientos de amortiguación para reducirla. Para algunos, se tratará de morderse las uñas, rasgarse el cabello, incluso convertirse en un trastorno obsesivo compulsivo (TOC), o en adicciones, se hace necesario consultar a un especialista.

5. Mantenerse siempre ocupado, una solución ilusoria. A las personas ansiosas no les gusta tener momentos de libertad, momentos de aburrimiento, porque saben entonces que los pensamientos ansiogénicos vendrán a parasitarlos y ocuparán todo el lugar. Sabiendo que incluso pueden generar ataques de ansiedad o de pánico, es comprensible que tratemos de dejarlos de lado al activarlos.

6. La omnipresencia de la ansiedad. Incluso si las circunstancias externas son favorables, la ansiedad puede estar presente, así como pensamientos o imágenes inquietantes, y aparecen los síntomas físicos: náuseas, temblores, sudoración, etc. Si la ansiedad se manifiesta sin razón aparente, es un trastorno de ansiedad generalizada y es aconsejable consultar a un terapeuta.

7. Perfeccionismo. Los perfeccionistas a menudo se sienten ansiosos porque se pierden en los detalles y los plazos impuestos representan una gran ansiedad para este tipo de personas. Necesitan un trabajo perfecto, incluso más allá de lo que se les pide, que requiere mucho tiempo, energía, preguntas, indecisión, lo que alimenta su angustia.

8. Rumiación o dolor de cabeza. Las personas ansiosas están atentas a sus sensaciones menos desagradables y, por lo tanto, dan como resultado una mala interpretación de su entorno: ya sea por los ojos de los demás, sus gestos, su forma de abordarlos, a menudo hacen deducciones que no tienen lugar. Las personas ansiosas son especialistas en volver a situaciones o conversaciones en su cabeza diciendo que deberían haberlo hecho mejor, o que tenían que haber dicho tal cosa, etc. Es necesario que aprendan a deshacerse de esta rumiación porque genera en sí misma frustración y más estrés.

9. El miedo al fracaso. No podemos decirnos a nosotros mismos que lograremos vivir nuestras vidas sin cometer errores, porque el error es humano. La ansiedad por el rendimiento mantiene al individuo en este miedo al fracaso. Hay que decir que el fracaso es una forma de aprender.

10. Incapacidad para actuar. Una tarea simple para la mayoría de las personas se convierte en una montaña imposible de escalar para una persona ansiosa. Un trastorno de ansiedad hace que pospongas cada una de las situaciones que te implican un esfuerzo por salir de tu zona de confort.

11. No somos lo que parecemos ser. Los demás nos facilitan por nuestra vida, nuestro trabajo, nuestra familia o elogian constantemente nuestras cualidades. Pero las personas con un trastorno de ansiedad tienen por dentro el temor que todo se desmorone de la noche a la mañana. A veces se piensa en dejarlo todo en lugar de enfrentar ésa posibilidad.

12. La culpa. La persona afectada se siente responsable de los eventos externos adversos que no se pueden controlaro